Полезные привычки

Тема «идеальной фигуры»» близка каждой девушке. Нам часто не хватает времени, силы духа и дисциплины на те или иные свершения, и здоровый образ жизни чаще всего переносится «на завтра». Но если в обыденной жизни завести несколько «полезных привычек», то справляться с лишними сантиметрами и достигать поставленных целей станет гораздо легче. Поделюсь своими.

  1. Вода

«Пейте больше воды» звучит уже банально, но все равно об этом многие забывают. Как же за этим следить?

— Существует много бесплатных приложений, как например Waterbalance.  На протяжении дня в программку нужно вносить количество выпитой воды. В зависимости от Вашего возраста, веса и активностей, она показывает, сколько еще воды необходимо организму.

— Купите себе специальную бутылку для питья. Сейчас есть много отличных бутылок с крутым дизайном. Это упростит задачу, мы ведь «девочки такие девочки» — для нас главное – красивая бутылка. Я вот завела себе такую на работе, набираю в нее негазированную воду из кулера и знаю, что моя норма – 2 таких бутылки в день. У меня бутылка KOR из безопасных материалов, не содержащих Бисфенол. В нее можно наливать и горячую воду.

KOR_Aura_04

  1. Оливковое масло

Я стала как-то мало употреблять подсолнечного масла и почти полностью перешла на оливковое. Оно состоит из ненасыщенных жирных кислот, которые хорошо усваиваются организмом и способствуют лучшему пищеварению.  Для салатов и обжарки при температуре 130ºС-180º лучше extra virgin, а при высшей температуре лучше рафинированное. Да и вообще, 80 % блюд я запекаю в духовке, тем самым можно избежать лишних калорий.

picjumbo.com_foodiesfeed.com_DSC_0002

  1. Меньше сахара

Я не могу полностью отказаться от сладкого. Все –таки сахар дает и энергию, и настроение, и без него жить как-то уныло. Но можно себя ограничивать. Я приучила себя пить чай и кофе без сахара, а, к примеру, заварной эклер или миндальный круассан могу позволить себе только на завтрак (естественно, не каждый день). Если вечером мне прям оооооооооочень захочется чего-то вкусного, у меня в холодильнике обычно заготовлено желе, либо же йогурт с фруктами.  Не забывайте, что много сахара содержит и алкоголь. Я стараюсь выбирать красное сухое вино.

kaboompics.com_Sweet pink candies

  1. Девайсы в помощь

У меня довольно сидячая работа, а для фигуры – это целое испытание. Чтоб как-то исправить ситуацию, у меня есть крутой помощник фитнес- трекер Jawbone. Я в восторге от дизайна и функционала.  Браслет синхронизирован с телефоном и отслеживает мои физические активности, сон, работает как будильник и напоминает, что пора бы пройтись.

vePhH6fRtJiyGMVqbxi4mTZg0WLz2bxz2Xo4I4LgXz2qviqc4HlLz1OOh4kdyVj

Если Вы серьезно намерены следить за своим питанием и подсчитывать калории, скачайте отличное бесплатное приложение Myfitnesspal. Я им пользуюсь, когда хочу сбросить вес.

  1. Домашнее СПА

Поддерживайте свою кожу в тонусе разными скрабиками, массажными насадками и кремчиками. О своих я расскажу подробней в следующем посте. Приучите себя к контрастному душу. Это отлично бодрит и улучшает кровообращение.

wellness-1021131_1920

  1. Правила сна

Во-первых, не стоит наедаться перед сном. Оптимально закончить все трапезы и чаепития за 3 часа до сна. Во- вторых, Вашему организму очень важно высыпаться. Недостаточное количество сна является причиной нарушения обмена веществ. Установите себе время, когда Вам нужно лечь.

kaboompics.com_Black clock in the Bedroom

  1. Ну и любите друг друга . Любовь отлично влияет на фигуру.
Реклама

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход /  Изменить )

Google+ photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google+. Выход /  Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход /  Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход /  Изменить )

w

Connecting to %s